Ons lichaam heeft water nodig omdat het allerlei processen voor ons regelt: onze lichaamswarmte, het vervoer van voedingsstoffen naar onze cellen en de afvoer van afvalstoffen. Niet voor niets bestaat ons lichaam voor 65% uit water.

Omdat we elke dag ook water verliezen, bijvoorbeeld doordat we zweten, is het belangrijk dit water in ons lichaam aan te vullen. En dat kun je beste doen door genoeg water te drinken. Bekijk de checklist en trakteer eens op fruitwater. Maak water drinken weer normaal.

DrinkWater

logo DrinkWaterChecklist

  • Informeer het team over meer water drinken. Wie heeft er goede ideeën?
  • Communiceer over water drinken richting collega's (én ouders).
  • Maak water drinken gemakkelijk en aantrekkelijk.
  • Verwijs naar bestaande kranen of tappunten.
  • Is het mogelijk watercoolers strategisch te (ver)plaatsen?
fruitwater

DrinkWater recepten

CitrusWater

  • 5 plakjes sinaasappel
  • 3 plakjes limoen
  • 3 plakjes citroen

KomkommerWater

  • 1/3 komkommer in plakjes
  • 2 takjes munt
  • 3 plakjes limoen

FrambozenWater

  • Handvol frambozen
  • 2 takjes munt
  • 3 plakjes citroen

Voordelen van water drinken

  • Het helpt je gewicht te verliezen. Water stimuleert de stoelgang en geeft een verzadigt gevoel, waardoor je minder eet.
  • Water gaat rimpels tegen en hydrateert je huid.
  • Het reinigt het lichaam en vermindert de gifstoffen.
  • Water verjongt de huid en kalmeert onrustige huid. Het laat je stralen.
  • Het voorkomt schuring aan de gewrichten en dempt gewrichten.
  • Water verkleint de kans op nierstenen en urineweginfecties, doordat je vaker gaat plassen.
  • Hoofdpijn is een vorm van uitdroging. Water helpt tegen (beginnende) hoofdpijn.