Druk, druk, druk. Thuis is het rennen, op het werk is het vliegen. Iedereen is verantwoordelijk voor zijn eigen leven, maar soms wordt het te veel.
Eigenlijk is er sprake van stress wanneer je gespannen reageert op een prikkel van buiten jezelf. Dat kan nuttig zijn, door bijvoorbeeld snel te reageren op een situatie in het verkeer. Er zijn ook stressreacties die minder nuttig zijn, zoals een slapeloze nacht door bijvoorbeeld veranderde omstandigheden op het werk. Van langdurige stress kun je ziek worden, het is daarom handig de minder nuttige stressreacties te herkennen en aan te pakken.
Anders dan anders
Ieder mens reageert anders op werkdruk, over- of onderbelasting. Dat maakt de interpretatie van stresssignalen soms lastig. De kern is echter altijd 'anders dan anders'. Dat wil zeggen: jij of je collega's reageren anders of tonen ander gedrag dan voorheen. Je kunt stress herkennen door veranderingen in je lichaam, in je hoofd, in je gevoel of in je gedrag. Hieronder tref je een overzicht van stresssignalen. Gebruik het als checklist voor jezelf of voor collega's. Afhankelijk van het normale gedrag en de intensiteit van de signalen, is het raadzaam om bij één, twee of drie signalen het onderwerp bespreekbaar te maken.
Je krijgt geen stress omdat je niet perfect bent,
je krijgt stress omdat je perfect wilt zijn
Zichtbare signalen
Gedrag
0 overuren / achterstand in werk
0 onderpresteren
0 prioriteiten verwarren
0 onzorgvuldigheid
0 fouten
0 (bijna) ongevallen
0 geen of nauwelijks pauze
0 sociale isolatie
0 meer of ongezonder eten / drinken
0 meer roken
0 van de hak op de tak springen
0 overdreven van de wijs raken
Psychisch of emotioneel
0 prikkelbaar
0 agressief
0 angstig
0 ongeïnspireerd
0 snel schrikken
0 ongemotiveerd
0 ontevreden
0 vergeetachtig / verstrooid
0 sarcastisch
0 somber
0 besluiteloos
0 chaotisch
Fysiek
0 oververmoeid
0 vermageren of aankomen
0 nagelbijten
0 beven, trillen
0 zweten
0 tics
0 huilen
0 gespannen houding
0 hyperventileren
0 huiduitslag
0 vaker / langdurend verkouden
0 hoofdpijnen
Onzichtbare signalen
Gedrag
0 minder ontspannen
0 onvoldoende ontspannen
0 meer medicijngebruik
0 minder praten over lastige situaties
0 niet praten over lastige situaties
0 minder emotionele steun ervaren
0 onvoldoende emotionele steun ervaren
Psychisch emotioneel
0 geen afstand nemen van werk
0 thuis zorgen maken
0 verdrietig gevoel / depressief
0 zelfverwijten
0 angst voor de toekomst
0 gevoel van onrust
0 onwerkelijk gevoel
0 opgejaagd gevoel
0 onzeker
0 ongeïnteresseerd gevoel
0 voortdurend piekeren
Fysiek
0 spanning in nek of schouders
0 duizelig / flauw gevoel
0 sterretjes zien
0 slapeloosheid / slaapklachten
0 hoofdpijn / migraine
0 spierpijn
0 opgeblazen gevoel
0 oprispingen / maagpijn
0 hoge bloeddruk
0 hartkloppingen
0 pijn op de borst
